Bóng rổ đang là một trong những bộ môn thể thao được yêu thích của giới trẻ hiện nay. Tuy nhiên với một người khi vừa mới bắt đầu chơi bộ môn này thì khá là khó khăn để thích ứng và tìm được kỹ năng chơi tốt. Do vậy chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn cách chơi bóng rổ dành cho người mới bắt đầu. Hãy tham khảo nghiên cứu và tìm hiểu về môn thể thao thú vị này nhé.
Nội dung chính
Chơi bóng rổ tại nhà cần chuẩn bị những gì?
Bạn muốn rèn luyện bộ môn bóng rổ tại nhà, điều đầu tiên, cần trang bị đầy đủ cho mình những dụng cụ cơ bản nhất gồm:
- Quả bóng rổ
- Trụ bóng rổ gồm rổ hoặc bảng treo tường
- Quần áo và giày thể thao.
Tìm hiểu thêm: Kích thước sân bóng rổ đạt chuẩn
Dưới đây là môt số kỹ thuật chơi bóng rổ mà bạn cần phải nắm.
Kỹ thuật đập bóng rổ
Để có thể chơi được môn thể thao này, bạn phải tập luyện các động tác cơ bản trong cách tập bóng rổ. Và quan trọng nhất đó là động tác đập bóng tại chỗ. Khi thực hiện kỹ năng này thì bạn cần phải chú ý phối hợp nhuần nhuyễn giữa mắt, tay và chân.
Tư thế của kỹ thuật này là đặt một chân phía trước, một chân phía sau, mắt nhìn bóng về phía trước, duỗi thẳng lưng và gập người sao cho lưng là một đường thẳng.
Tiếp đó, bạn dùng tay đập bóng xuống đất rồi chờ bóng nhảy lên và đập liên tục. Cần thực hiện động tác này liên tục và tránh bị lạc bóng. Đồng thời thực hiện động tác này với cả hai tay và khi đã luyện tập ăn ý giữa bóng và tay thì bạn cần bỏ thói quen mắt nhìn theo bóng, tức là khi đập bóng mắt sẽ không nhìn vào bóng nữa.
Cách đập bóng chữ V
Đập bóng chữ V tại chỗ là một kỹ thuật đơn giản nhưng có vai trò cực kỳ quan trọng và được các vận động viên sử dụng khi lừa bóng hay dẫn bóng qua đối thủ để không bị cướp bóng.
Tư thế thực hiện động tác này là bạn cần bước hai chân rộng hơn vai, sau đó cúi người thấp rồi đưa hai tay đập bóng qua lại sao cho đường đi của bóng có hình chữ V.
Mắt nhìn về phía trước và tuyệt đối không được nhìn vào bóng. Nên tập luyện động tác này mỗi ngày và luyện tập với tốc độ tăng dần, nếu tốc độ càng nhanh thì càng hiệu quả.
Kỹ thuật dẫn bóng
Đối với kỹ thuật dẫn bóng chạy thì sau khi tập luyện thành thạo kỹ thuật chạy trong bóng rổ và 2 động tác tập bóng tại chỗ và đập bóng chữ V thì bạn cần chú ý vận dụng linh hoạt 2 động tác trên. Chạy và dẫn bóng sao cho kiểm soát được hướng đi và đích đến của bóng.
Kỹ thuật ném rổ
Kỹ thuật ném rổ luôn là yếu tố quyết định đến kết quả của trận đấu. Do vậy, nó đóng vai trò rất quan trọng ảnh cho chiến thắng của đội mình.
Khi luyện tập kỹ thuật ném bóng vào rổ bạn nên tập tư thế vững vàng, giữ thăng bằng và tập trung cao độ. Lúc này hai chân của bạn đặt rộng hơn vai, chùng đầu gối. Bàn chân, vai tạo thành một góc hơi vuông, đặt mũi chân sao cho tạo thành một góc nhọn khoảng 30 độ so với vạch ném phạt.
Tốt hơn hết là ném bằng tay thuận để có lực tốt và độ chính xác cao. Các ngón tay lúc này căng ra, sao cho mặt bóng tiếp xúc hết với lòng bàn tay.
Tại vị trí trung tâm của quả bóng đặt hai ngón tay trỏ vào giữa, dùng tay giữ thăng bằng và định hướng đi của bóng theo mục đích của bản thân.
Chi tiết: Hướng dẫn ném rổ siêu chuẩn
Định hướng đường bay của bóng
Định hướng đường bay của bóng là kỹ thuật quan trọng không phải ai cũng làm được. Nên nhắm đích đến của quả bóng ở giữa vành rổ dù bạn đang chạy hay giữ bóng ở bất kỳ vị trí nào.
Khi tập luyện kỹ thuật này bạn nên nhờ những người xung quanh giúp đỡ bằng cách họ đứng ở phía dưới rổ quan sát đường ném bóng của bạn. Tốt nhất bạn nên ném bóng về phía trước của vành rổ hoặc phía sau, hoặc ném về phía trước của vành phía sau. Luyện tập kỹ thuật này đòi hỏi bạn phải có tập trung hết sức cao độ.
Phòng thủ trong môn bóng rổ
Phòng thủ vốn là một kỹ thuật mà bạn cần phải học hỏi và luôn phải đặt bản thân trong tư thế sẵn sàng nhận bóng, chuyền và ném bóng. Ở tư thế này thì trọng tâm của cả người sẽ rơi vào mũi bàn chân, khụyu đầu gối xuống, thẳng lưng, ngẩng đầu. hai cánh tay và bàn tay giang rộng để không bị đối thủ đánh lừa bằng những động tác giả.
Yêu cầu với một cầu thủ bóng rổ
Một cầu thủ bóng rổ cần đảm bảo đầy đủ yêu cầu sau:
- Có vóc dáng chuẩn, ngoại hình, chiều cao lý tưởng là một lợi thế lớn
- Nắm rõ luật chơi nhằm tránh mắc lỗi hoặc có điều kiện tạo ra cáp lực đối với đối thủ
- Tập luyện sao cho độ chính xác cao giữa các pha chuyền bóng, ném rổ
- Thế lực khỏe mạnh, có tốc độ, bản lĩnh và tự tin.
Trên đây là những cách chơi bóng rổ cơ bản và bạn cần đại học hỏi khi khi mới tập chơi bộ môn này. Mong rằng với bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức và kỹ năng chơi bóng rổ cho bản thân.
