Cách búng bóng chuyền chuẩn xác, hiệu quả 100%

Bóng chuyền hơi hiện nay cũng là một trong những bộ môn thể thao được yêu thích nhất. Việc chơi bóng chuyền sẽ mang lại nhiều lợi ích đặc biệt là sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn chưa biết cách chơi bóng chuyền, đặc biệt là cách búng bóng chuyền, kỹ thuật búng bóng chuyền hơi một cách chuẩn xác thì có thể theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu nhé.

• Kích thước sân bóng chuyền hơi Chuẩn Nhất cho nam nữ

1. Cách búng bóng chuyền chuẩn xác

Búng bóng chuyền hơi chính là cách sử dụng các đầu ngón tay tương tự như khi bạn muốn ngón tay vậy. Đây là kỹ thuật được sử dụng khá nhiều ở vị trí tấn công trên sân, nhằm dùng chuyền bóng sang cho đồng đội để tấn công. Một động tác búng bóng chuyền tốt sẽ giúp đồng đội đón bóng và thực hiện đánh bóng sang đối thủ một cách thuận lợi để giành được điểm số cao hơn. Dưới đây là các bước để có thể giúp bạn có cách búng bóng chuyền chuẩn nhất.

1.1. Tư thế chuẩn bị

Tư thế chuẩn bị trước khi búng bóng chuyền phải chắc chắn và ổn định. Bạn cần phải hoạt động nhanh nhẹn và luôn có khả năng xác định chính xác hướng đi của bóng và di chuyển một cách nhanh nhất đến vị trí thuận lợi để có thể búng bóng. Lúc này bạn cần đặt chân dang rộng bằng vai và bước chân phải lên trước, hơi trùng đầu gối xuống. Hai tay để ở lưng bụng tạo thành hình quả bóng và để tay ở dưới khi di chuyển. Không nên để tay ở trên đầu khi di chuyển bởi vì làm như thế sẽ khiến góc nhìn bị che khuất, không thể xác định đúng hướng bóng đến và làm giảm tốc độ cũng như sự chính xác của việc đón bóng. Đồng thời bạn cũng sẽ dễ dàng di chuyển hơn khi đặt tay ở bên dưới không khi bóng gần tới chân thì bạn mới giơ tay lên để đỡ bóng. Lúc này đặt tay sao cho ngón cái và ngón trỏ chạm vào bắp tay. Bạn phải bẻ cong nó lại để có thể hiện lên nếp nhăn ở cổ tay, không nên để cổ tay thẳng mà nên nửa cổ tay ra phía sau để dễ dàng búng bóng ở trên không. Làm như vậy sẽ giúp bạn búng bóng cao hơn và giảm được áp lực tránh bị đau tay.

1.2. Tư thế đón bóng

Ở tư thế đón bóng này hai tay bạn đưa lên phía trên và hướng về phía trước thân người hơi ngả về phía sau. Đồng thời sử dụng các ngón tay để chuyền bóng, không nên sử dụng cả lòng bàn tay. Việc sử dụng như vậy sẽ giúp bạn đẩy bóng và đón bóng một cách nhanh chóng hơn. Chân của bạn phải đứng rộng bằng vai, chân phải bước lên trước và đầu gối hơi cong.

1.3. Kỹ thuật búng bóng chuyền

Kỹ thuật búng bóng chuyền bạn có thể thực hiện như sau: Bạn cần đón được bóng ở khoảng cách song song với đường giữa tráN và tóc. Khi bóng dính vào các đầu ngón tay thì phải đẩy mạnh ra. Các ngón tay cái và ngón trỏ lúc này tạo thành thế vuông góc với nhau. Cổ tay của bạn thẳng ra theo hướng bóng. Hành động này sẽ tạo thành lực búng bóng để đẩy bóng đi về phía trước. Ở kỹ thuật này bạn cần khéo léo điều chỉnh để bóng đi đúng hướng và lực đẩy vừa đủ để bóng đến với vị trí đồng đội của mình. Lực búng bóng được quyết định bởi ba bộ phận trên cơ thể bao gồm: chân, khuỷu tay, cổ tay. Khi chuyển từ tư thế cong tay sang duỗi thẳng thì ba bộ phận này sẽ tạo nên lực đẩy để búng bóng. Nhưng cần lưu ý khi để cổ tay ngửa ra sau hai ngón cái tạo thành thế đối diện và cách nhau khoảng tầm 5 cm tùy theo kích thước bàn tay của bạn. Nếu bàn tay nhỏ thì bạn có thể để khoảng cách lớn hơn hoặc là bàn tay quá to thì bạn có thể để khoảng cách nhỏ hơn, điều này quan trọng nằm ở chỗ khoảng cách ở giữa hai bàn tay phải phù hợp với bạn.

2. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật búng bóng chuyền

Khi thực hiện kỹ thuật búng bóng chuyền bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

–         Thứ nhất cần xác định và đứng đúng hướng đón bóng

–         Thứ hai cần rèn luyện kĩ tư thế tay khi giữ bóng

–         Thứ Ba không nên đưa tay ra quá sớm cũng như không nên đưa tay ra quá muộn.

Trên đây là cách búng bóng chuyền chuẩn nhất mà bất cứ người nào tập hay chơi bóng chuyền đều sử dụng. Hy vọng, với bài viết này, chúng tôi có thể giúp bạn biết và cải thiện được kỹ thuật búng bóng chuyền của mình.